Fala FAMÍLIA!!!
Você gostaria que seu corpo fosse uma poderosa ferramenta, capaz de aumentar o nível do seu jiujitsu, gerasse uma drástica evolução e ainda ter esse resultado dentro da sua própria casa?
Existem grandes chances de que você pode estar errando na hora dos treinos, isso pode estar afetando diretamente na sua evolução no jiujitsu.
Fique tranquilo. Nesta postagem, você vai aprender de forma prática e simples quais os ALONGAMENTOS FUNDAMENTAIS para menos dor e mais evolução. seja uma maquina de FINALIZAÇÕES. Na verdade, você pode até usar os mesmos alongamentos que eu uso para melhorar seu desempenho.
Continue lendo este artigo para saber mais sobre:
Porquê devemos fazer alongamento?
O nosso corpo precisa de flexibilidade toda hora, imagina você querendo pegar um copo, onde você não pode mover suas pernas, como você faz para pegar o copo? RESPOSTA: Você estica o seu braço de uma certa forma, na qual consegue pegar o copo, isso é flexibilidade. Isso nós fazemos todos os dias e nem percebemos, pegamos algo de baixo da cama, abaixamos para pegar algo que caiu e assim por diante. Em qualquer esporte, é muito importante alongar antes e depois dos treinos, isso ajuda na sua recuperação e melhora o seu desempenho no jiujitsu. Uma boa flexibilidade nos treinos, é o resultado de um bom alongamento. Não esqueça disso.
Onde devo fazer meu alongamento?
É aconselhável que o alongamento seja em lugares que se sinta a vontade, procure um lugar onde se sinta bem e faça todos os dias. O que eu faço é alongar em casa, não troco o conforto da minha casa para fazer em outro lugar, é claro, que quando vou treinar eu alongo no tatame, mas onde eu relaxo mesmo, é em casa.
Tipos de alongamento?
Não economize no alongamento, é importante seguir os que o seu mestre faz no tatame, assim quando chegar naquele exercício em que você esta tendo dificuldade, você vai tirar de letra. Também é bom pesquisar outros tipos de alongamento, mas faça igual eu, deixe bem claro na sua cabeça, em qual parte do seu corpo está tendo dificuldade e procure sobre. Eu faço em média de 40 à 30 minutos de alongamento por dia. Aqui em baixo, tem um vídeo de alongamento que eu mesmo faço.
OSS!!
O vídeo é retirado do cana do youtuber Kleber Silva.
Existem grandes chances de que você pode estar errando na hora dos treinos, isso pode estar afetando diretamente na sua evolução no jiujitsu.
Fique tranquilo. Nesta postagem, você vai aprender de forma prática e simples quais os ALONGAMENTOS FUNDAMENTAIS para menos dor e mais evolução. seja uma maquina de FINALIZAÇÕES. Na verdade, você pode até usar os mesmos alongamentos que eu uso para melhorar seu desempenho.
Continue lendo este artigo para saber mais sobre:
- Porquê devemos fazer alongamento;
- Onde devo fazer meu alongamento;
- Tipos de alongamento;
Porquê devemos fazer alongamento?
O nosso corpo precisa de flexibilidade toda hora, imagina você querendo pegar um copo, onde você não pode mover suas pernas, como você faz para pegar o copo? RESPOSTA: Você estica o seu braço de uma certa forma, na qual consegue pegar o copo, isso é flexibilidade. Isso nós fazemos todos os dias e nem percebemos, pegamos algo de baixo da cama, abaixamos para pegar algo que caiu e assim por diante. Em qualquer esporte, é muito importante alongar antes e depois dos treinos, isso ajuda na sua recuperação e melhora o seu desempenho no jiujitsu. Uma boa flexibilidade nos treinos, é o resultado de um bom alongamento. Não esqueça disso.
Onde devo fazer meu alongamento?
É aconselhável que o alongamento seja em lugares que se sinta a vontade, procure um lugar onde se sinta bem e faça todos os dias. O que eu faço é alongar em casa, não troco o conforto da minha casa para fazer em outro lugar, é claro, que quando vou treinar eu alongo no tatame, mas onde eu relaxo mesmo, é em casa.
Tipos de alongamento?
Não economize no alongamento, é importante seguir os que o seu mestre faz no tatame, assim quando chegar naquele exercício em que você esta tendo dificuldade, você vai tirar de letra. Também é bom pesquisar outros tipos de alongamento, mas faça igual eu, deixe bem claro na sua cabeça, em qual parte do seu corpo está tendo dificuldade e procure sobre. Eu faço em média de 40 à 30 minutos de alongamento por dia. Aqui em baixo, tem um vídeo de alongamento que eu mesmo faço.
OSS!!
O vídeo é retirado do cana do youtuber Kleber Silva.
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